Buvez! Comment prendre l’habitude de s’hydrater

Il existe des moyens très simples de prendre l’habitude de vous hydrater d’une manière saine et agréable au cours de la journée afin de vous sentir au mieux de votre forme.

Notre rythme de vie est souvent effréné, et certains jours, il peut être difficile de répondre à nos besoins les plus élémentaires: bien manger, bien dormir et boire en grande quantité. Nous menons des vies trépidantes, et une chose aussi simple que de ne pas boire suffisamment peut faire des ravages sur notre corps, notre énergie et même notre humeur.

C’est pourquoi nous allons vous montrer comment prendre l’habitude de vous hydrater au cours de la journée d’une manière saine, agréable et sans tracas.

Notre corps est composé en moyenne à 70% d’eau. L’hydratation correspond essentiellement à la capacité de notre corps à absorber l’eau que nous buvons et à l’utiliser pour garantir un fonctionnement optimal de celui-ci.

Chaque partie de notre corps a un besoin vital de cette eau, de nos cellules à notre peau, en passant par nos organes et même nos articulations. Environ 20% de notre consommation d’eau provient de notre alimentation, mais la majorité est être issue des liquides sains que nous devons consommer tout au long de la journée.

Notre niveau d’hydratation a un impact direct sur notre capacité à poursuivre notre journée. Notre corps étant composé à près de 70% d’eau, nous ne pouvons pas fonctionner sans elle. De plus, une bonne hydratation fait des merveilles pour garder une peau saine et resplendissante!

Le fait de rester hydraté tout au long de la journée vous apporte la vitalité, l’énergie et l’enthousiasme nécessaires pour tirer le meilleur de votre journée. Vous saurez rapidement si vous êtes déshydraté, car vous commencerez à vous sentir fatigué, sans énergie et léthargique. Dans les faits, les signes de déshydratation peuvent aussi inclure des maux de tête et un brouillard cérébral, des sautes d’humeur, des lèvres sèches ou gercées et une peau terne. Mais vous serez en mesure de constater votre niveau d’hydratation grâce à un test simple, celui de l’urine: plus votre urine est pâle, mieux c’est!

Lorsque nous avons soif et que nous manquons d’énergie, il est extrêmement facile de chercher une solution rapide. Les boissons sucrées et gazeuses peuvent sembler constituer le remontant parfait, mais elles ont tendance à donner un coup de fouet rapide en échange d’une chute encore plus rapide de votre niveau d’énergie, ce qui, ironiquement, fait que vous vous sentirez encore plus fatigué qu’avant. Le fait de s’hydrater sur la durée vous donne le coup de fouet dont vous avez besoin pour profiter pleinement de votre journée.

N’attendez pas d’avoir soif! Lorsque la soif fait son apparition, vous êtes déjà légèrement déshydraté – il est donc indispensable de boire régulièrement. Voici quelques moyens simples de prendre cette habitude

1. Mangez!

Saviez-vous que vous étiez capable d’absorber l’eau contenue dans les aliments que vous consommiez? De nombreux fruits et légumes affichent une teneur élevée en eau, comme le concombre, la laitue et la tomate. En incorporant des légumes sains dans votre alimentation, vous faites d’une pierre deux coups! Pour rester en bonne santé et hydraté.

2. Mettez une touche de peps dans votre eau!

L’ajout de rondelles de citron, d’orange, de concombre ou bien de feuilles de menthe peut sublimer votre eau. N’hésitez pas à en préparer un grand pichet le matin et à le boire tout au long de la journée.

L’eau du robinet est presque gratuite – ajouter ces petites feuilles ou rondelles de joie pure permet en plus de s’hydrater sans calorie ni sucre!

3. Stop à la caféine

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4. Allumez la bouilloire

Bien que le thé et le café contiennent de la caféine, qui est un diurétique, votre corps absorbe tout de même l’eau contenue dans votre tasse de thé matinale. Pour commencer la journée du bon pied, notre petit préféré est le thé Twinings Strong English Breakfast. (Les médecins recommandent de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit environ 4 tasses de thé ou 2 tasses de café).

5. Infusion à froid

Notre gamme de sachets de thé à infusion à froid est le mélange parfait de plantes et de fruits. Placez ces jolis petits sachets en forme de pyramide dans votre bouteille, remplissez d’eau, secouez (sans mélanger!) et appréciez-en les bienfaits tout au long de la journée. Sans sucre et pleins de saveurs, il existe un sachet Cold Infuse pour chaque humeur, que vous ayez besoin d’un moment pour respirer, de vous éclaircir un peu les idées ou de faire le plein d’énergie.

6. Passez au vert

Les thés verts Twinings sont également parfaits pour vous donner un coup de fouet dans l’après-midi. Avec une teneur en caféine plus faible que les thés noirs ordinaires, notre gamme de thé vert est pleine de délicieux mélanges qui créent des saveurs et des odeurs puissantes et voluptueuses.

Comme pour nos infusions à base de fruits, vous pouvez verser ces thés sur de la glace pilée, ce qui est non seulement rafraîchissant par temps chaud, mais constitue également une autre façon de consommer sans en avoir l’air de l’eau, cette ressource indispensable!