De nos jours, la différence entre survivre et vivre pleinement se fait ressentir plus que jamais.
Nos vies sont riches et palpitantes. Dans un monde moderne toujours plus rapide, les journées passent parfois à toute vitesse et nous perdons le fil du temps. Nous avons tendance à penser que chaque jour peut être extraordinaire, tant il y a de potentiel à explorer: nous avons envie de tirer le maximum de tous les instants. Au cœur de ce tourbillon fait de plannings chargés, entre le travail, la famille et les tâches quotidiennes, nous pouvons néanmoins trouver des manières de continuer à apprécier l’instant présent et de créer des moment privilégiés pour respirer, recharger nos batteries et profiter de la vie.
Nous avons de nombreuses suggestions à partager avec vous pour bien commencer votre journée, des conseils pour vivre sainement avec des idées recettes savoureuses et des astuces susceptibles de révolutionner votre quotidien. Nous les avons résumées en cinq points pour vous aider à améliorer votre bien-être au quotidien.
Commencez votre journée en douceur
Mettez votre réveil un peu plus tôt pour avoir le temps de profiter de votre matinée. Savourez votre première tasse de thé. Prenez votre temps sous la douche pour vous réveiller en douceur. Préparez vos affaires et les sacs d’école la veille pour pouvoir prendre un bon petit-déjeuner en famille autour de la table de la cuisine et commencer la journée sur une note joyeuse, détendue et chaleureuse.
Prenez le temps de respirer et de bouger
Il n’y a rien de mieux qu’un peu d’exercice, ne serait-ce que 20 minutes par jour. Vous avez l’embarras du choix: sortie avec le chien, balade entre midi et deux, séance de sport après le travail – le sport et le grand air favorisent la sécrétion d’endorphines, les hormones du bonheur. C’est encore mieux, et, hélas, plus sain que le chocolat.
Le sport fait aussi monter votre rythme cardiaque et vous permet de vous détendre physiquement et mentalement, surtout si vous avez passé la journée sur une chaise. Il suffit de faire de l’exercice pendant quelques minutes, peu importe l’intensité, pour booster votre bien-être au quotidien.
Evitez le sucre et la caféine pour maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée
En cas de baisse d’énergie, nous pouvons avoir tendance à nous rabattre sur des boissons et en-cas riches en sucre et caféine pour compenser. Toutefois, vous constaterez rapidement que ce n’est une solution qu’à court terme, et que vous accusez de nouveau le coup une demi-heure plus tard. Nous savons d’ailleurs que le sucre n’est pas bon pour nous.
Essayez de remplacer votre barre chocolatée ou votre paquet de chips par des fruits et oléagineux pour booster votre niveau d’énergie. Si vous consommez trop de caféine, vous serez une pile électrique et cela n’améliorera pas votre capacité de concentration. Pour préserver votre bien-être tout au long de la journée, pourquoi ne pas essayer des alternatives saines et savoureuses?
Twinings propose une superbe gamme d’infusions à base de plantes et de fruits, colorées et naturellement sans sucre ni caféine. Ces compositions sont réalisées avec soin pour vous donner le sourire et un sentiment d’immense bien-être. Si vous êtes vraiment accro aux Coup de Boost en après-midi? Cette plante est une alternative délicieuse, avec du pamplemousse pétillant, de la menthe et du curcuma. Naturellement sans caféine, à déguster avec un peu de miel et parfaite pour le goûter des enfants. Découvrez les infusions de Twinings :
Les thés de Twinings pour toutes les inspirations | Twinings.ch
Prenez le temps de vous amuser!
Etre adulte, c’est parfois si sérieux... Mais la vie, c’est aussi savoir s’amuser. Et plus vous amenez de légèreté dans votre quotidien, mieux vous vous sentirez. Vous pouvez même faire preuve de créativité dans les moyens par lesquels vous vous divertissez. On peut s’amuser à peu de frais et même gratuitement. Par exemple, vous pouvez faire une activité comme de la peinture ou de la poterie, pratiquer un nouveau sport, jouer à cache-cache avec les enfants, prendre le temps de lire un livre ou même de faire des coloriages.
Il existe de nombreux livres de coloriage pour adultes, et leurs bienfaits thérapeutiques sont prouvés. C’est même une activité que vous pouvez réaliser avec les enfants. Vous pouvez programmer une visite hebdomadaire au cinéma ou à la patinoire, construire une cabane dans les bois ou encore passer du temps avec vos proches le dimanche midi. En prenant le temps de vous amuser, vous allez à coup sûr vous sentir mieux... Au quotidien.
Reposez-vous
Des petits «rituels» relaxants avant le coucher peuvent avoir un impact très positif en termes de bien-être. Eteignez les écrans d’ordinateur, de téléphone et de télévision une demi-heure ou, encore mieux, une heure avant le coucher pour améliorer la qualité de votre sommeil. Un bain ou une douche avant de se mettre en pyjama vous permettra de dire adieu aux tracas de la journée, de vous sentir propre et de vous détendre.
Boire une tasse de camomille apaisante en lisant un livre que vous aimez est un excellent moyen de vous relaxer et d’accueillir un sommeil paisible et réparateur. Une bonne nuit de sommeil pour recharger vos batteries est le meilleur moyen de conclure une journée sur le thème du bien-être.
